VIRGINIA VELASCO FERNÁNDEZ
Instructora de pilates formada por FEDA
(Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness)
- CLASES GRUPALES E INDIVIDUALES
- PILATES PARA EMBARAZADAS
- PILATES PRE Y POST PARTO
- TERCERA EDAD
- TALLERES DE ESPALDA
ATENCIÓN PERSONALIZADA – GRUPOS REDUCIDOS
¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?
Es un método de entrenamiento que desarrolla el cuerpo de forma equilibrada, corrige las malas posturas y restituye la vitalidad física.
Este método, está orientado sobre todo, a trabajar los grupos musculares profundos. El cuerpo se ejercita de forma efectiva evitando impactos y presiones sobre los músculos y articulaciones, para alcanzar un equilibrio natural entre flexibilidad y control de los movimientos. Se restablece el equilibrio muscular natural, se estiran los músculos agarrotados y se fortalecen los debilitados.
El método es adecuado para todo aquél que desee hacer algo bueno por si mismo y por su cuerpo, tanto para reducir las tensiones musculares, las molestias de espalda y los dolores en general como para ayudar activamente a preservar la salud y conseguir un cuerpo bien moldeado.
Practicar Pilates mejora en gran medida la concentración y la capacidad de coordinación y relajación. A través de la respiración controlada y del enfoque fundamental del método, usted aprenderá a concentrarse y trasladarse mentalmente hacia las zonas del cuerpo que están en tensión y al mismo tiempo a relajarse profundamente y a mejorar la percepción de su propio cuerpo.
La máxima de este método es el control mental de todos los músculos, y para llegar a este punto es necesaria una profunda concentración en el movimiento, la colocación y la postura que se está realizando.
Esta concentración permite alcanzar una alta precisión en la realización de los ejercicios. El objetivo es el dominio absoluto del cuerpo controlando cada detalle de los ejercicios.
SUS BENEFICIOS
- Mejora la movilidad de la columna.
- Disminuye el dolor de espalda.
- Mejora la capacidad de concentración.
- Mejora el sueño.
- Corrige la postura.
- Aumenta la flexibilidad.
- Aprendes a respirar mejor.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Mejora la fuerza y resistencia en piernas y espalda.
- Incrementa la capacidad para activar el transverso abdominal.
DURANTE EL EMBARAZO.
- Mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a fortalecer y a recuperar la tonicidad del suelo pélvico.
- Fortalece las piernas.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Reduce las molestias causadas por el aumento de la curvatura lumbar.
- En el POST PARTO es beneficioso para la recuperación abdominal.
TERCERA EDAD.
- Mejora la calidad de vida puesto que el hecho de trabajar fuerza y flexibilidad ayuda a prevenir caídas y lesiones.
- Muy beneficioso para patologías propias de la edad, como la artritis.
- Favorece el incremento de la actividad ósea, muy indicado para persona que sufren osteoporosis.
- Ayuda a reducir el estrés al realizar ejercicios de control de respiración debido al hincapié en la estrecha relación entre cuerpo y mente.
